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  一些辛辣食品有助于加快新陈代谢;然而,据道,太辣的食物会引起胃部灼热感和消化不良。最好也把麻小、鸭脖子留到跑后再吃。

  水果蔬菜这些对我们有好处的食品,有些则含有超出身体一次可处理的纤维量。据美国饮食协会发言人塔拉·吉达斯表示,高纤维食品会导致胀气。

  另一位发言人,丽莎·多尔夫曼也建议跑者赛前几天限制食用高纤维食品(如西兰花、沙拉和扁豆面包)和简单碳水化合物的杂粮面包和谷物(如白面面食和面包圈)。过多的纤维会给肠胃造成压力。

  另一位发言人,丽莎·多尔夫曼也建议跑者赛前几天限制食用高纤维食品(如西兰花、沙拉和扁豆面包)和简单碳水化合物的杂粮面包和谷物(如白面面食和面包圈)。过多的纤维会给肠胃造成压力。